Hoppa till innehåll

Regioner

Välj närmaste region och tryck på knappen.

Regionernas nyheter

Produkter

Alla våra gruppträningprogram och CDs kan du köpa i vår webbutik.

Det här är våra senaste program;

Låtlista till Gymmix Lättgympa 2013

Låtlista 2013

Gymmix MedelgympaProgram Medelgympa framsida 2012

Ett kvalitetsmärkt medelgympapass av klassisk karaktär med blockupplägg, med många olika musikstilar. Du får uppvärmning, kondition, styrka & rörlighet, precis som det ska vara. Den musik som rekomenderas i programmet finns på Spotify. Du hittar listan här.

Författare: Anneli Timén
Programtid: 60 min
Pris: 150:-

Beställ här>>

Gymmix Lättgympa 2012Program Lattgympa framsida

Ett kvalitetsmärkt lättgympapass som innehåller enkla basövningar med bra tempo.Uppvärmning, kondition, styrka & rörlighet till många olika musikstilar. Med små justeringar kan du ha det här passet till Seniorgympan också. Musiken vi rekomenderar till finns som låtlista på Spotify. Du hittar listan här.

Författare: Carina Forslund
Programtid: 53 min
Pris: 150:-

Beställ här>>

Gymmix Vattenträning - Lätt


Detta program är ett lättpass utan redskap på cirka 40 minuter. Tanken är att deltagarna skall få uppleva rörelseglädje och kondition blandat med styrka, rörlighet och slutligen stretch. Det finns förslag på låtar i passet, men du kan även välja egen musik. Vattenträning är fantastiskt då vi har ett naturligt motstånd att arbeta med. Samma rörelse/övning kan utföras på olika sätt för att få olika intensitet. Det innebär att deltagare med olika förmåga och mål med träningen kan träna tillsammans. Vattnet erbjuder även lindring för stela och smärtande leder och muskler. Vattenträning passar alla!

Författare: Sara Afzelius
Programtid: ca 40 min
Pris: 150:-

Beställ här>>

Program CoreProgram Core framsida

Ett inspirationspass Core 45 minuter som du kan använda direkt i din klass, eller välja något ifrån. Core handlar främst om att stärka och stabilisera upp i kroppens kärna och hela bålen med muskler kring mage och rygg men även runt skulderbladen och höften. Ett riktigt bra grundpass för hela kroppen. Med detta pass blir du stark och stabil. Förslag på vilken musik du kan använda finns, annars kan du använda den musik du gillar. Den musik som rekomenderas i programmet finns på Spotify. Du hittar listan här.

 

Författare: Helene Kullberg
Programtid: ca 45 min
Pris: 150:-

Beställ här>>

Program FlowProgram Flow framsida

Här är träningsformen där yoga och pilates möts i ett dynamiskt flöde. I det här inspirationspasset Gymmix flow får du förslag på en serie rörelsekombinationer som du kopplar ihop, andningen är en central del i passet – du tränar både styrka, balans och smidighet. Effekten av detta härliga pass blir inre balans och ny energi. Du kan använda passet direkt i din klass, eller använda som hemma-träning. Den musik som rekomenderas i programmet finns på Spotify. Du hittar listan här.

 

Författare: Ulrika Rylow och Annica Philipsson
Programtid: 50-60 min
Pris: 150:-

Beställ här>>

Program BalansbollProgram Balansboll framsida

Inspiration i Balansboll- träning är både roligt och utmanande. Bollen som är ett instabilt underlag blir en utmaning i sig och du måste ha tankarna på en övning i taget, vilket också är bra träning. Här tränas mycket bål-stabilitet samtidigt med balans Detta bollpass är ca 60 minuter, men du kan själv avgöra hur långt pass du vill ha. Du kan använda detta inspirationspass direkt i din klass, eller använda några övningar till stationsträning till ditt övriga pass. Du kan också använda detta pass till hemma-träning. Välj din egen musik till träningen

Författare: Lotta Rahm
Programtid: ca 60 min
Pris: 150:-

Beställ här>>

Fler program finns i Butiken!

Musikbanken 10Musikbanken 10

Musikbanken 10 passar till våra program. Gymmix "Rocka Lätt" och Gymmix Medelgympa.

Följande låtar finns med:

1. You're Making Me Hot - Linda Pritchard (BPM 106)
2. Jolene - Jill Johnson (116)
3. Unstoppable (The Return of Natalie) - Ola (140)
4. Vild - Timoteij (90)
5. Honey - CC & Lee (130)
6. We Gotta Go - E-Type (170)
7. Kom - Timoteij (100)
8. Everybody's Changing - Martin Stenmarck (102)
9. Neon Lights - Sahara Hotnights (120)
10. Calling Your Name - E-Type (120)
11. Visit to Vienna - Sahara Hotnights (144)
12. Reason To Cry - Takida (96)
13. Don't Stop Me Now - Fibes, Oh Fibes! (150)
14. Redneck Woman - Jill Johnson (184)
15. Silly Lover - Fibes, Oh Fibes! (112)
16. You're The Inspiration - CC & Lee (68)

Pris: 250 kr

Musikbanken 10 finns attt köpa i vår webbutik.

Musikbanken 9

Bild på Musikbanken 9

Nu erbjuder vi ännu en härlig Musikbank till dig som är gruppträningsledare! Musikbanken 9 innehåller 17 låtar, blandade gamla godingar. Du kan använda Musikbanken 9 från låt 1 - 17 och du har ett helt program /gympapass.

Följande låtar finns med:

1. Y.M.C.A - Uppvärmning (123 BPM)
2. Gimme Gimme - Uppvärmning (114 BPM)
3. Knock on wood - Pulshöjning (135 BPM)
4. You make me feel so young - Rörlighet /styrka stående (123 BPM)
5. Can´t take my eyes off you - Rörlighet/styrka stående (124 BPM)
6. Think - Styrka magläge/rygg/rympa (111 BPM)
7. What´s love got to do - Styrka bröst/rygg/armar (98 BPM)
8. Night Fever - Styrka sidoläge (108 BPM)
9. Let´s stick together - Styrka ryggläge - mage (120 BPM)
10. Bye, Bye, Baby - Pulshöjning gång/höga knän (132 BPM)
11. Back in U.S.S R - Pulshöjning (144 BPM)
12. Changes (David Bowie) - Styrka stående balans (108 BPM)
13. I Feel love (Donna Summer) - Pulshöjning (126 BPM)
14. Boogie Wonderland (Eart Wind) Pulshöjning steg - gå (132 BPM)
15. I get the sweetest feeling - major och nedvarvning (126 BPM)
16. Cry me a river - Stretch (74 BPM)
17. What my heart wants to say - Stretch (70 BPM)

Musikbanken 9 finns attt köpa i vår webbutik, pris 175 kr.

Följande program passar till denna CD:
Gymmix program Vattenträning, Författare: Sofia Sterner, Pris: 175:-
Gymmix Program Sittande/stående, Författare: Ann-Kristin Lund, Pris: 175:-

Musikbanken 8 och 7 finns också att beställa i Butiken


Irene Samuelsson  |  Senast uppdaterad: 2013-06-27

Tillbaka

Ta ett steg bakåt

Huvudpartner

Huvudsponsor Stadium


Partner