Alla våra gruppträningprogram kan du köpa i vår webbutik. 

Gymmix Vattenträning - Lätt

Detta program är ett lättpass utan redskap på cirka 40 minuter. Tanken är att deltagarna skall få uppleva rörelseglädje och kondition blandat med styrka, rörlighet och slutligen stretch. Det finns förslag på låtar i passet, men du kan även välja egen musik. Vattenträning är fantastiskt då vi har ett naturligt motstånd att arbeta med. Samma rörelse/övning kan utföras på olika sätt för att få olika intensitet. Det innebär att deltagare med olika förmåga och mål med träningen kan träna tillsammans. Vattnet erbjuder även lindring för stela och smärtande leder och muskler. Vattenträning passar alla!

Författare: Sara Afzelius
Programtid: ca 40 min
Pris: 150:-

Gymmix Inspiration - "Rocka Lätt"

Ett klassiskt lättgympapass där du själv kan förstärka eller dra ner tempot efter behov. Om du har tillgång till lättare hantlar så använd dem gärna vid föreslagen övning. Programmet följer låtordningen på CDn Musikbanken 10 med några få undantag där du behöver byta låt under passets gång. Namnet ”Rocka Lätt” kom sig av att det är några rockiga låtar på CDn ”Musikbanken 10” som författaren fick inspiration från. 

Författare: Irene Samuelsson
Programtid: ca 50 min
Pris: 150:-
Musik: Musikbanken 10 (249:-)
Paketpris: 350:- (program+musik)

Gymmix Inspiration - Medelgympa nr 10

Ett klassiskt medelgympaprogram som innehåller uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, nedvarvning och stretch. Total tid för passet är cirka 1 timme men du kan självklart välja bort eller korta ner vissa låtar och övningar för att komma ner i tid. Du kan köra programmet som det är eller använda det som inspiration. Här hittar du många förslag på övningar och rörelser som du som ledare sedan kan ändra lite, byta ordning, lägga till/ta bort armrörelser mm, för att få en personliga prägel på ditt pass. Programmet hänvisar till musik på CDn ”Musikbanken 10”, men du kan självklart välja egen musik till passet också. 
 
Författare: Anna Skogholm
Programtid: ca 55 min
Pris: 150:- 
Musik: Musikbanken 10 (249:-)
Paketpris: 350:- (program+musik)


 

Gymmix Komigång program - Fuktionell styrka

Detta Komigångprogam passar till Musikbanken 9. I det här programmet har vi en enkel och lekfull uppvärmning, sen kommer en styrke-, rörlighets- och balansdel. Programmet avslutas med en enkel dans samt stretchövningar. Det finns även med några bollövningar för dig som har tillgång till träningsbollar.

Författare: Irene Samuelsson och Annica Philipsson
Programtid: ca 45 min
Pris: 150:-
Musik: Musikbanken 9 (249:-)
Paketpris: 350:- (program+musik)

Gymmix Inspirationsprogram Lättgympa

Denna inspirationsbank innehåller övningar till ett klassiskt lättgympapass på ca 50 minuter. Med uppvärmning, rörlighet, kondition, styrka och stretch. Passet är anpassat till låtarna på CDn Musikbanken 9 (ej i rätt ordningsföljd) men det går också bra att välja egen musik. Programmet är uppbyggt med olika övningsförslag som passar musikens tema. Dessa lättgympaövningar fungerar också bra som seniorgympa. Detta inspirationspass säljs också i paket tillsammans med CD Musikbanken 9 för 350 kr (ordinarie pris för båda är 399 kr).

Författare: Lena Grönberg
Programtid: ca 50 min
Pris: 150:-
Musik: Musikbanken 9 (249:-)
Paketpris: 350:- (program+musik) 
  

Program Medelgympa

Ett vanligt klassigt medelgympapass med instick av pilates-styrka. Uppvärmning, rörlighet, styrka, pulshöjning och nedvarvning finns med.
Inga stretchövningar visas i programmet.

Författare: Annica Philipsson
Programtid: ca 50 min
Pris: 130:-
Musik: Musikbanken 8 (249:-)
 

Program Lättgympa

Ett lättgympaprogram med mycket rörelseglädje och instruktiva bilder.
Uppvärmning, rörlighet, styrka, pulshöjning, nedvarvning och stretch finns med. Programmet följer Musikbanken 8 hela vägen från låt 1-16.

Författare: Åsa Roos
Programtid: ca 55 min
Pris: 130:-
Musik: Musikbanken 8 (249:-)                         
 

Program Basic Aerobic

Ett bra startprogram för nybörjare i Aerobic. Bilder och enkla stegkombinationer gör det  lätt att följa. Nedvarvning och stretch gör du själv  (tips finns i programmet).

Författare: Lotta Rahm
Pris: 130:-
Musik: Du kan använda all sorts färdigpulsad aerobicmusik

Program Styrka i grupp

Med hjälp av enkla redskap som hantlar, exertubes, gummiband och ibland stepbräda, tränar du styrka för hela kroppen. Programmet innehåller uppvärmning med steg, styrkeövningar, nedvarvning och stretch. Du kan använda programmet både för hemmaträning och i grupp. Lätt att följa bilderna.

Författare: Lena Fridlund
Programtid: ca 50 min
Pris: 130:-
Musik: Tips på musik och BPM finns i programmet