Tabata är en intervallträning där man jobbar intensivt i 20 sekunder som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 ggr och ger en total tid på 4 minuter/övning.
Intervallerna används för både styrkeövningar och konditionsträning.
Alla kan vara med på Tabata, säger vår ledare Kicki, för du tränar helt efter din egen förmåga och ork. Redskap som Gymmix Kungsängen använde på sin Tabata var hantlar, steplåda och hopprep. Ett härligt pass för den som vill ta i riktigt ordentligt och träna effektivt och som av någon anledning väljer bort stegkombinationer. Dessutom drar passet fler killar.
Själv tyckte jag att det var skönt att någon annan räknade och hojtade till när vi skulle byta övning eller vila. Svettigt & Skönt - Tack för härlig inspiration!
Hälsar Irene