Fotograf: Mårten Neiman

Gruppträning består av en grupp med personer som tränar tillsammans med en instruktör som ansvarar för passets upplägg och musik. Musiken är en viktig del i gruppträningen, men det finns gruppträningspass där musik inte förekommer.

Ofta finns en kort beskrivning av alla pass som finns i föreningen. Många pass består av en uppvärmning, rörlighet och styrka, pulshöjning, nedvarvning och stretch.

Det finns pass där man också fokuserar enbart på styrka eller kondition, alternativt enbart danssteg osv. Du hittar ofta en förklaring till det pass du är intresserad av. 

Olika Gruppträningsinriktningar

Det finns mängder av olika träningsformer inom Gruppträningen med olika inriktningar. Här är några:

• Gympa i olika intensiteter - från Komigång till Intensiv
  Mall Medelgympapass
• Aerobic - olika inriktningar som dans, styrka, kondition
• Styrkepass - funktionell styrketräning, med hantlar, gummiband, steplådor etc
• Step - Här tränar du din uppvärmning, pulshöjning och styrka med hjälp av en stepbräda. Här finns både enkla och avancerade kombinationer på och över lådan.
• Bosuboll - Bosu som betyder Both sides up, du kan alltså använda båda sidorna på bollen. För uppvärmning, pulshöjning,styrka och balans. Här är det fokus på balansövningar, från enkla övningar till avancerad balans,styrka och pulshöjningsövningar.
• Yogapass - En lugnare rörelseform men rörelsemönstret i yogan kan ändå vara fysiskt krävande. I yogan övas även mental styrka. Här finns många olika yogaformer (ta del av information som din förening tillhandahåller) 
• Pilates - Styrketräning även för dom underliggande musklerna, att med små övningar hitta rätt på muskler för att öka din styrka i kroppen och smidigheten. Se separat information.
• Dans, funk och afropass - speciella stilar kring att röra sig till musik
• Body mind - Lugna pass där fokus på passet är rörelse för mental styrka och balans. Kan även vara vara funktionella styrkeövningar i passet. 
• Tai chi - Långsamma rörelser i olika serier med fokus på balans och mental styrka.
• Boxpass - Mitsar och Pads används och vi markerar slag och sparkar i konditionen utifrån ett motionsperspektiv.
• Vattenträning - Gruppträning i bassäng är också populärt och inte minst för personer som av en eller annan anledning har svårt för att utöva träning på land.Övningarna görs i bassängen - upplägget är ofta - uppvärmning, rörlighet/styrka, pulshöjning och nedvarvning.