Aerobic Gymnastics är en gymnastikdiciplin som i stora drag går ut på att utgöra ett perfekt genomfört program till musik.

Du kan ställa upp som singel dam eller singel herr (ensam), par (två och två, internationellt endast kombination av tjej och kille, men i Sverige även som tjej och tjej eller kille och kille), trio (tre och tre, mixat hur som helst med killar och tjejer) och group (sex personer mixade hur som helst).

Du ska under en förbestämd tid påvisa flexibilitet, styrka, självkontroll och positiv energi. Det gäller att visa domarna att du hanterar din kropp till fullo och klarar av att utföra krävande styrkeövningar blandat med spänst- och vighetskrävande hopp och liknande. Programmet du utför kallas för rutin, och under rutinen skall du dessutom visa att du kan utföra de sju basstegen (walk, jog, skip, knee, jumping jack, kick och lunge) perfekt. Basstegen ska kombineras med en blandning av symmetriska och assymetriska armrörelser och dessutom variera i intensitet, riktning och utförande. Domarna letar också efter nytänkande och kreativa lösningar samt att du är närvarande och utstrålar positivitet och idrottslig prestation.

Elementen (svårigheterna) är uppdelade i fyra olika grupper (A, B, C och D) efter den specifika styrka/förmåga som krävsför att utföra övningarna. Antalet element som bedöms i rutinerna verierar mellan åldersgrupperna, från 5-8 element. Gemensamt för alla åldersgrupper är att minst ett element från var och en av de fyra familjerna måste bli godkänt av domarna för att man ska slippa avdrag.

Tävlandet sker på ett trägolv med dämpning som är 7x7 meter för individiella tävlanden och 10x10 meter för dem som tävlar i par, trio eller group.