Gruppträning kan delas in i olika delar:
Puls- och konditionspass:
- Gympa i alla intensiteter
- EFIT – Effektiv, Funktionell, Intensiv Träning – ute och inne
- HiiT -finns som Puls och explosivitetspass
- Vuxengymnastik och AMT
- AMT – en form av vuxengymnastik och EFIT
- Boxpass – kondition, styrka, snabbhet - exempelfilm på ett boxpass
- Step – kondition, styrka och kombinationer
Styrke- och funktionella pass:
- Gympa med fokus på styrka - exmpelfilm på ett styrkepass
- EFIT – Effektiv, Funktionell, Intensiv Träning – ute och innepass
- Funktionella Corepass
- Gruppträning HiiT – med core och spänst
- Vuxengymnastik och AMT som rymmer många styrkenivåer * Pass med olika redskap som tex hantlar, gummiband, rep, kettlebell, bollar, plintar, lådor, ringar etc
Danspass:
Rörlighets- och mindfullnes-pass:
Seniorträning:
- Lätt och lagom-gympa i alla former
- Cirkelstyrka-pass för mogna vuxna och seniorer
- Afro eller andra dansanta program
- Uteträning
- Vattengympa
- Enkla kom-i-gång-pass
- Stavgång och promenader
- Sittande/stående gympa
Exempelfilm från ett seniorpass