Hoppa till sidans innehåll

Kontorsyoga


Här vänder vi oss till dig som har arbetar i kontorsmiljö i första hand, du kanske sitter stilla mycket under dagen, då behöver du kontorsyoga så du kommer igång med blodflödet i kroppen, blir lite rörligare och piggare under dagen! Ulrika Rylow en av Gymnastikförbundets Gruppträningsutbildare guidar dig med olika övningar. Sittande pausyoga flöde 1 samt stående pausyoga flöde 2 och 3. 

Ha en skön stund!

Kontorsyoga flöde 1

Kontorsyoga flöde 2

Kontorsyoga flöde 3


Yoga för energi 

För samtliga flöden; gör gärna respektive flöde ett par gånger direkt efter varandra. Sätt filmen på repeat helt enkelt, du kommer att hitta in i rörelser, din kropp och även andningen när du upprepar sekvensen och börjar hitta rörelserna i kroppen. 

Om du vill, byt om och rulla ut din matta, men det går finfint även utan attiraljer. Det viktiga är att det blir av, så; yoga precis som du är, var du är och hur du vill. Det är yoga för dig!

Yoga för att väcka kroppen


Sittande yogasekvens


Yoga för energiflödet


Instruktör och författare:  Ulrika Rylow Jonell

 

Uppdaterad: 12 FEB 2019 15:37 Skribent: Emelie Hedberg
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Gymnastikförbundet Mitt
Idrottens hus Box 384
831 25 Östersund

Besöksadress:
Sollidenvägen 62 B
831 43 Östersund

Kontakt:
Tel: 0104764247, 0104764247
Fax: 063511705
E-post: This is a mailto link

Se all info

GYMNASTIKSHOPPEN

Webbshop

PARTNERS

 Pensum logotyp Vera Sport logotyp Catea logotyp Svedea logotypunisport logo Svenska Spel Craft NeH Folkspel logotyp Scandic

FOLKHÖGSKOLAN LILLSVED

Lillsved