Här vänder vi oss till dig som har arbetar i kontorsmiljö i första hand, du kanske sitter stilla mycket under dagen, då behöver du kontorsyoga så du kommer igång med blodflödet i kroppen, blir lite rörligare och piggare under dagen! Ulrika Rylow en av Gymnastikförbundets Gruppträningsutbildare guidar dig med olika övningar. Sittande pausyoga flöde 1 samt stående pausyoga flöde 2 och 3.
Ha en skön stund!
Kontorsyoga flöde 1
Kontorsyoga flöde 2
Kontorsyoga flöde 3
Yoga för energi
För samtliga flöden; gör gärna respektive flöde ett par gånger direkt efter varandra. Sätt filmen på repeat helt enkelt, du kommer att hitta in i rörelser, din kropp och även andningen när du upprepar sekvensen och börjar hitta rörelserna i kroppen.
Om du vill, byt om och rulla ut din matta, men det går finfint även utan attiraljer. Det viktiga är att det blir av, så; yoga precis som du är, var du är och hur du vill. Det är yoga för dig!
Yoga för att väcka kroppen
Sittande yogasekvens
Yoga för energiflödet
Instruktör och författare: Ulrika Rylow Jonell