Här finns två olika Coreprogram - Core handlar främst om att stärka och stabilisera upp i kroppens kärna, nämligen bålen. då menar vi hela bålen - musklerna i och runt magen, hela ryggen, runt ryggraden, runt skulderbladen, runt höften och bäckenbotten. Vi behöver också en stark och stabil bål för att skydda ryggraden från yttre belastningar. Alla våra rörelser går genom bålen, man kan kalla att bålen är vårt kraftcentrum.
I program 1 är det våra utbildare och inspiratörer från Lillsved, Ulrika Rylow (utbildare) och Per Lundberg lärare Lillsved
I program 2 är det vår utbildare Helene Kullberg
Program 1
Program 2