Hoppa till sidans innehåll

Nya kurser i truppgymnastik

30 MAR 2020 09:53
Är du nyfiken på innehållet i de nya kurserna inom truppgymnastik? Här får du en första introduktion!
  • Uppdaterad: 30 MAR 2020 09:51

Nya kurser i truppgymnastik ersätter till höstterminen 2021 dagens stegkurser; Basic-steg 4. Nedan presenteras de nya kurserna! 

Truppgymnastik A (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

  • Truppgymnastik som helhet
    • Gemensamma nämnare
    • Redskapskännedom
    • Positioner
    • BESS-konceptet
    • Grundläggande biomekanik
    • Ledarskap

  • Smart och säker träning
    • Fysisk preparation; styrka, koordination och rörlighet
    • Träningsplanering och effektiv träning
    • Basträningsprogrammet
    • Gymnastikpyramiden
    • Rumsuppfattning

  • Trampett och tumbling
    • Grundläggande teknik och faser
    • Passning
    • Frivolt i alla positioner och startvolt i serie 
    • Handvolt, handvolt II och överslag
    • Rondat
    • Flick-flack
    • Rondat-flick-flack och handvolt-frivolt
    • Salto

  • Fristående
    • Övningar för rörelseskolning inom fristående
    • Metodikövningar för hur träna olika svårigheter
    • Förståelse för musikaliska begrepp 
    • dskap för att skapa fraser och koreografi 

Truppgymnastik fristående B (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

  • Fysisk preparation
    • Uppbyggnad
    • Exempel på övningar och basträningsprogrammet

  • Ledarskap
    • Att ge feedback med hjälp av frågor

  • Smart och säker träning
    • Tränarens ansvar
    • Gymnasternas förutsättningar
    • Tydlig kommunikation
    • Rumsuppfattning

  • BESS

  • Dansteknik
    • Dansens grunder
    • Olika genrer

  • Att träna fristående
    • Rörelseskolning
    • Svårighetsmoment och inlärning
    • Utförande
    • Träningsupplägg

  • Att skapa fristående
    • Koreografiska nycklar
    • Processen
    • Formationer

  • Musik
    • Förståelse för musikaliska begrepp
    • Musikanalys och val av begrepp
    • Att rörelsesätta musiken

Truppgymnastik fristående C (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

  • Omsättande av BESS i praktiken
  • Optimera utförande, svårigheter och koreografi
  • Analys av svårigheter och omsättande enligt Lego-metoden
  • Analys av friståenden
  • Träningsplanering

Truppgymnastik redskap B (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

  • Smart och säker träning
    • Studsande redskap och trampolin
    • Redskapssäkerhet
    • Escape routes
    • Rumsuppfattning
    • Passning
    • Tränarens ansvar
    • Gymnasternas förutsättningar
    • Tydlig kommunikation

  • Fysisk preparation
    • Uppbyggnad
    • Exempel på övningar och basträningsprogrammet

  • Ledarskap
    • Att ge feedback med hjälp av frågor

  • Skruvhåll och skruvteknik

  • Landningar och aktiv landning

  • Övningar
    • Förkunskapskrav, förövningar, kontrollpunkter, strategier, fysiska förutsättningar och mentala aspekter, passning, förbättringsanalys
    • Gymnastikpyramiden
    • Salto i kombination
    • Whipback
    • Skruvar framåt
    • Skruvar bakåt
    • Överslag skruv på bord
    • Petrik på bord
    • Helskruv bendelning
    • Frivolt-frivolt
    • Dubbel frivolt till rygg som förövning till dubbla volter
    • Dubbel frivolt
    • Förberedelse till Tsukahara på bord
    • Förberedelse till överslag volt på bord
    • Kombinationer av samtliga övningar i A- och B-kursen

Truppgymnastik redskap C (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

  • Smart och säker träning
    • Korrekt progression
    • Escape routes
    • Rumsuppfattning

  • Fysisk preparation
    • Uppbyggnad och ökade krav
    • Bål- och höftflektion, bål- och höftextension
    • Skivstångsövningar
    • Exempel på övningar och basträningsprogrammet

  • Ledarskap
    • Att ge feedback med hjälp av frågor

  • Landningar och aktiv landning

  • Övningar
    • Förkunskapskrav, förövningar, kontrollpunkter, strategier, fysiska förutsättningar och mentala aspekter, passning, förbättringsanalys
    • Gymnastikpyramiden
    • Dubbelsalto
    • Dubbelsalto 360o
    • Dubbel frivolt
    • Dubbel frivolt 180o
    • Dubbel frivolt 5400
    • Tsukahara och Tsukahara 360o på bord
    • Överslag volt och överslag volt med skruv på bord
    • Trippel frivolt till rygg
    • Transition

  • LMS och yips

Truppgymnastik redskap D (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

  • Dubbla volter med multipla skruvar
  • Trippla volter med skruvar
  • Quadupel volt
  • Överslag volt med multipla skruvar
  • Överslag dubbelvolt med skruvar
  • Tsukahara med multipla skruvar
  • Tsukahara-dubbelsalto med skruvar
  • Dubbelsalto med multipla skruvar
  • Dubbelsalto i kombination
  • Säkerhet och kontroll
  • Biomekanik och fysisk preparation

Vill du veta mer om övergången från Basic-steg 4 till de nya kurserna, hittar du mer information här. 

Skribent: Louise Nordenberg
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Svenska Gymnastikförbundet
Box 110 16
100 61 Stockholm

Besöksadress:
Skansbrogatan 7
118 60 Stockholm

Kontakt:
Tel: 086996000
E-post: This is a mailto link

Se all info

GYMNASTIKSHOPPEN

Webbshop

PARTNERS

 Pensum logotyp Vera Sport logotyp Svedea logotypunisport logo Svenska Spel Craft NeH Folkspel logotyp Scandic

FOLKHÖGSKOLAN LILLSVED

Lillsved