Nya kurser i truppgymnastik

Text uppdaterad 2021-04-27.

Nya kurser i truppgymnastik ersätter till höstterminen 2021 dagens stegkurser; Basic-steg 4. Nedan presenteras de nya kurserna!

Truppgymnastik A (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

Truppgymnastik som helhet
- Gemensamma nämnare
- Redskapskännedom
- Positioner
- BESS-konceptet
- Grundläggande biomekanik
- Ledarskap
Smart och säker träning
- Fysisk preparation; styrka, koordination och rörlighet
- Träningsplanering och effektiv träning
- Basträningsprogrammet
- Gymnastikpyramiden
- Rumsuppfattning
Trampett och tumbling
- Grundläggande teknik och faser
- Passning
- Frivolt i alla positioner och startvolt i serie
- Handvolt, handvolt II och överslag
- Rondat
- Flick-flack
- Rondat-flick-flack och handvolt-frivolt
- Salto
Fristående
- Övningar för rörelseskolning inom fristående
- Metodikövningar för hur träna olika svårigheter
- Förståelse för musikaliska begrepp
- dskap för att skapa fraser och koreografi

Truppgymnastik fristående B (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

Fysisk preparation
- Uppbyggnad
- Exempel på övningar och basträningsprogrammet
Ledarskap
- Att ge feedback med hjälp av frågor
Smart och säker träning
- Tränarens ansvar
- Gymnasternas förutsättningar
- Tydlig kommunikation
- Rumsuppfattning
BESS
Dansteknik
- Dansens grunder
- Olika genrer
Att träna fristående
- Rörelseskolning
- Svårighetsmoment och inlärning
- Utförande
- Träningsupplägg
Att skapa fristående
- Koreografiska nycklar
- Processen
- Formationer
Musik
- Förståelse för musikaliska begrepp
- Musikanalys och val av begrepp
- Att rörelsesätta musiken

Truppgymnastik fristående C (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

Truppgymnastik redskap B (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

Smart och säker träning
- Studsande redskap och trampolin
- Redskapssäkerhet
- Escape routes
- Rumsuppfattning
- Passning
- Tränarens ansvar
- Gymnasternas förutsättningar
- Tydlig kommunikation
Fysisk preparation
- Uppbyggnad
- Exempel på övningar och basträningsprogrammet
Ledarskap
- Att ge feedback med hjälp av frågor
Skruvhåll och skruvteknik
Landningar och aktiv landning
Övningar
- Förkunskapskrav, förövningar, kontrollpunkter, strategier, fysiska förutsättningar och mentala aspekter, passning, förbättringsanalys
- Gymnastikpyramiden
- Salto i kombination
- Whipback
- Skruvar framåt
- Skruvar bakåt
- Överslag skruv på bord
- Petrik på bord
- Helskruv bendelning
- Frivolt-frivolt
- Dubbel frivolt till rygg som förövning till dubbla volter
- Förberedelse till Tsukahara på bord
- Förberedelse till överslag volt på bord
- Kombinationer av samtliga övningar i A- och B-kursen

Truppgymnastik redskap C (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

Smart och säker träning
- Korrekt progression
- Escape routes
- Rumsuppfattning
Fysisk preparation
- Uppbyggnad och ökade krav
- Bål- och höftflektion, bål- och höftextension
- Skivstångsövningar
- Exempel på övningar och basträningsprogrammet
Ledarskap
- Att ge feedback med hjälp av frågor
Landningar och aktiv landning
Övningar
- Förkunskapskrav, förövningar, kontrollpunkter, strategier, fysiska förutsättningar och mentala aspekter, passning, förbättringsanalys
- Gymnastikpyramiden
- Dubbelsalto
- Dubbelsalto 360^o
- Dubbel frivolt
- Dubbel frivolt 180^o
- Dubbel frivolt 540⁰
- Tsukahara och Tsukahara 360^opå bord
- Överslag volt och överslag volt med skruv på bord
- Transition
LMS och yips