Är du nyfiken på innehållet i de nya kurserna inom truppgymnastik? Här får du en första introduktion!
-
-
Uppdaterad: 30 MAR 2020 09:51
Nya kurser i truppgymnastik ersätter till höstterminen 2021 dagens stegkurser; Basic-steg 4. Nedan presenteras de nya kurserna!

Truppgymnastik A (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier
- Truppgymnastik som helhet
- Gemensamma nämnare
- Redskapskännedom
- Positioner
- BESS-konceptet
- Grundläggande biomekanik
- Ledarskap
- Smart och säker träning
- Fysisk preparation; styrka, koordination och rörlighet
- Träningsplanering och effektiv träning
- Basträningsprogrammet
- Gymnastikpyramiden
- Rumsuppfattning
- Trampett och tumbling
- Grundläggande teknik och faser
- Passning
- Frivolt i alla positioner och startvolt i serie
- Handvolt, handvolt II och överslag
- Rondat
- Flick-flack
- Rondat-flick-flack och handvolt-frivolt
- Salto
- Fristående
- Övningar för rörelseskolning inom fristående
- Metodikövningar för hur träna olika svårigheter
- Förståelse för musikaliska begrepp
- dskap för att skapa fraser och koreografi
Truppgymnastik fristående B (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier
- Fysisk preparation
- Uppbyggnad
- Exempel på övningar och basträningsprogrammet
- Ledarskap
- Att ge feedback med hjälp av frågor
- Smart och säker träning
- Tränarens ansvar
- Gymnasternas förutsättningar
- Tydlig kommunikation
- Rumsuppfattning
- BESS
- Dansteknik
- Dansens grunder
- Olika genrer
- Att träna fristående
- Rörelseskolning
- Svårighetsmoment och inlärning
- Utförande
- Träningsupplägg
- Att skapa fristående
- Koreografiska nycklar
- Processen
- Formationer
- Musik
- Förståelse för musikaliska begrepp
- Musikanalys och val av begrepp
- Att rörelsesätta musiken
Truppgymnastik fristående C (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier
- Omsättande av BESS i praktiken
- Optimera utförande, svårigheter och koreografi
- Analys av svårigheter och omsättande enligt Lego-metoden
- Analys av friståenden
- Träningsplanering
Truppgymnastik redskap B (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier
- Smart och säker träning
- Studsande redskap och trampolin
- Redskapssäkerhet
- Escape routes
- Rumsuppfattning
- Passning
- Tränarens ansvar
- Gymnasternas förutsättningar
- Tydlig kommunikation
- Fysisk preparation
- Uppbyggnad
- Exempel på övningar och basträningsprogrammet
- Ledarskap
- Att ge feedback med hjälp av frågor
- Skruvhåll och skruvteknik
- Landningar och aktiv landning
- Övningar
- Förkunskapskrav, förövningar, kontrollpunkter, strategier, fysiska förutsättningar och mentala aspekter, passning, förbättringsanalys
- Gymnastikpyramiden
- Salto i kombination
- Whipback
- Skruvar framåt
- Skruvar bakåt
- Överslag skruv på bord
- Petrik på bord
- Helskruv bendelning
- Frivolt-frivolt
- Dubbel frivolt till rygg som förövning till dubbla volter
- Dubbel frivolt
- Förberedelse till Tsukahara på bord
- Förberedelse till överslag volt på bord
- Kombinationer av samtliga övningar i A- och B-kursen
Truppgymnastik redskap C (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier
- Smart och säker träning
- Korrekt progression
- Escape routes
- Rumsuppfattning
- Fysisk preparation
- Uppbyggnad och ökade krav
- Bål- och höftflektion, bål- och höftextension
- Skivstångsövningar
- Exempel på övningar och basträningsprogrammet
- Ledarskap
- Att ge feedback med hjälp av frågor
- Landningar och aktiv landning
- Övningar
- Förkunskapskrav, förövningar, kontrollpunkter, strategier, fysiska förutsättningar och mentala aspekter, passning, förbättringsanalys
- Gymnastikpyramiden
- Dubbelsalto
- Dubbelsalto 360o
- Dubbel frivolt
- Dubbel frivolt 180o
- Dubbel frivolt 5400
- Tsukahara och Tsukahara 360o på bord
- Överslag volt och överslag volt med skruv på bord
- Trippel frivolt till rygg
- Transition
- LMS och yips
Truppgymnastik redskap D (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier
- Dubbla volter med multipla skruvar
- Trippla volter med skruvar
- Quadupel volt
- Överslag volt med multipla skruvar
- Överslag dubbelvolt med skruvar
- Tsukahara med multipla skruvar
- Tsukahara-dubbelsalto med skruvar
- Dubbelsalto med multipla skruvar
- Dubbelsalto i kombination
- Säkerhet och kontroll
- Biomekanik och fysisk preparation
Vill du veta mer om övergången från Basic-steg 4 till de nya kurserna, hittar du mer information här.