Nya kurser i truppgymnastik

Nya kurser i truppgymnastik ersätter till höstterminen 2021 dagens stegkurser; Basic-steg 4. Nedan presenteras de nya kurserna! 

Truppgymnastik A (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

• Truppgymnastik som helhet
  • Gemensamma nämnare
  • Redskapskännedom
  • Positioner
  • BESS-konceptet
  • Grundläggande biomekanik
  • Ledarskap
    
    
• Smart och säker träning
  • Fysisk preparation; styrka, koordination och rörlighet
  • Träningsplanering och effektiv träning
  • Basträningsprogrammet
  • Gymnastikpyramiden
  • Rumsuppfattning
    
    
• Trampett och tumbling
  
  • Grundläggande teknik och faser
  • Passning
  • Frivolt i alla positioner och startvolt i serie 
  • Handvolt, handvolt II och överslag
  • Rondat
  • Flick-flack
  • Rondat-flick-flack och handvolt-frivolt
  • Salto
    
    
• Fristående
  • Övningar för rörelseskolning inom fristående
  • Metodikövningar för hur träna olika svårigheter
  • Förståelse för musikaliska begrepp 
  • dskap för att skapa fraser och koreografi 

Truppgymnastik fristående B (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

• Fysisk preparation
  • Uppbyggnad
  • Exempel på övningar och basträningsprogrammet
    
    
• Ledarskap
  • Att ge feedback med hjälp av frågor
    
    
• Smart och säker träning
  • Tränarens ansvar
  • Gymnasternas förutsättningar
  • Tydlig kommunikation
  • Rumsuppfattning
    
    
• BESS
  
  
• Dansteknik
  
  • Dansens grunder
  • Olika genrer
    
    
• Att träna fristående
  
  • Rörelseskolning
  • Svårighetsmoment och inlärning
  • Utförande
  • Träningsupplägg
    
    
• Att skapa fristående
  
  • Koreografiska nycklar
  • Processen
  • Formationer
    
    
• Musik
  • Förståelse för musikaliska begrepp
  • Musikanalys och val av begrepp
  • Att rörelsesätta musiken

Truppgymnastik fristående C (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

• Omsättande av BESS i praktiken
• Optimera utförande, svårigheter och koreografi
• Analys av svårigheter och omsättande enligt Lego-metoden
• Analys av friståenden
• Träningsplanering

Truppgymnastik redskap B (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

• Smart och säker träning
  • Studsande redskap och trampolin
  • Redskapssäkerhet
  • Escape routes
  • Rumsuppfattning
  • Passning
  • Tränarens ansvar
  • Gymnasternas förutsättningar
  • Tydlig kommunikation
    
    
• Fysisk preparation
  • Uppbyggnad
  • Exempel på övningar och basträningsprogrammet
    
    
• Ledarskap
  • Att ge feedback med hjälp av frågor
    
    
• Skruvhåll och skruvteknik
  
  
• Landningar och aktiv landning
  
  
• Övningar
  • Förkunskapskrav, förövningar, kontrollpunkter, strategier, fysiska förutsättningar och mentala aspekter, passning, förbättringsanalys
  • Gymnastikpyramiden
  • Salto i kombination
  • Whipback
  • Skruvar framåt
  • Skruvar bakåt
  • Överslag skruv på bord
  • Petrik på bord
  • Helskruv bendelning
  • Frivolt-frivolt
  • Dubbel frivolt till rygg som förövning till dubbla volter
  • Dubbel frivolt
  • Förberedelse till Tsukahara på bord
  • Förberedelse till överslag volt på bord
  • Kombinationer av samtliga övningar i A- och B-kursen

Truppgymnastik redskap C (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

• Smart och säker träning
  • Korrekt progression
  • Escape routes
  • Rumsuppfattning
    
    
• Fysisk preparation
  • Uppbyggnad och ökade krav
  • Bål- och höftflektion, bål- och höftextension
  • Skivstångsövningar
  • Exempel på övningar och basträningsprogrammet
    
    
• Ledarskap
  
  • Att ge feedback med hjälp av frågor
    
    
• Landningar och aktiv landning
  
  
• Övningar
  • Förkunskapskrav, förövningar, kontrollpunkter, strategier, fysiska förutsättningar och mentala aspekter, passning, förbättringsanalys
  • Gymnastikpyramiden
  • Dubbelsalto
  • Dubbelsalto 360^o
  • Dubbel frivolt
  • Dubbel frivolt 180^o
  • Dubbel frivolt 540⁰
  • Tsukahara och Tsukahara 360^o på bord
  • Överslag volt och överslag volt med skruv på bord
  • Trippel frivolt till rygg
  • Transition
    
    
• LMS och yips

Truppgymnastik redskap D (20 lektionstimmar)
Två lektioner självstudier

• Dubbla volter med multipla skruvar
• Trippla volter med skruvar
• Quadupel volt
• Överslag volt med multipla skruvar
• Överslag dubbelvolt med skruvar
• Tsukahara med multipla skruvar
• Tsukahara-dubbelsalto med skruvar
• Dubbelsalto med multipla skruvar
• Dubbelsalto i kombination
• Säkerhet och kontroll
• Biomekanik och fysisk preparation

Vill du veta mer om övergången från Basic-steg 4 till de nya kurserna, hittar du mer information här.