Kontorsyoga

Här vänder vi oss till dig som har arbetar i kontorsmiljö i första hand, du kanske sitter stilla mycket under dagen, då behöver du kontorsyoga så du kommer igång med blodflödet i kroppen, blir lite rörligare och piggare under dagen! Ulrika Rylow en av Gymnastikförbundets Gruppträningsutbildare guidar dig med olika övningar. Sittande pausyoga flöde 1 samt stående pausyoga flöde 2 och 3. 

Ha en skön stund!

Kontorsyoga flöde 1

Kontorsyoga flöde 2

Kontorsyoga flöde 3


Yoga för energi 

För samtliga flöden; gör gärna respektive flöde ett par gånger direkt efter varandra. Sätt filmen på repeat helt enkelt, du kommer att hitta in i rörelser, din kropp och även andningen när du upprepar sekvensen och börjar hitta rörelserna i kroppen. 

Om du vill, byt om och rulla ut din matta, men det går finfint även utan attiraljer. Det viktiga är att det blir av, så; yoga precis som du är, var du är och hur du vill. Det är yoga för dig!

Yoga för att väcka kroppen


Sittande yogasekvens


Yoga för energiflödet


Instruktör och författare:  Ulrika Rylow Jonell