Hem / Verksamheter / Gruppträning / Tips på övningar / Cirkelstyrka för seniorer

Cirkelstyrka för seniorer

Här finns ett cirkelstyrkaprogram för vuxna och seniorer

Om du vill ha alla redskap så behöver du: 
Steplåda, matta, medicinboll /mindre boll, pinne, gymmiband för ben, balansplatta, hantlar och stor pilatesboll. Du kan givetvis välja bara några redskap. 

Vi rekommenderar minst två varv med redskapen 45 sek arbete /15 sek vila
Du kan ha en pulshöjning mellan varv 1 och 2 och en nedvarvning efterråt.