Hoppa till sidans innehåll

Gymnastiskt basträningsprogram


Gymnastikförbundets BAS-träningsprogram är ett gymnastikspecifikt framtaget träningsprogram med 15 övningar i syfte att stärka balans, koordination, kontroll och styrka inom de vanligaste gymnastiska problemområden som våra duktiga medicinska resurser sett över tid i behandlingen av gymnaster. 

Övningarna finns i filmat material på Gymnastikförbundets YouTubekanal och målet är att det ska kunna användas av alla.

Vi hoppas att BAS-programmet ska kunna hjälpa tränare att testa av sina gymnasters kontroll-, styrke- och rörlighetsförmåga och kunna träna upp sina eventuella svagheter. Man bör alltså klara av att utföra dessa grundövninar på ett korrekt sätt innan man utför tekniskt svåra övningar på den akrobatiska sidan i respektive disciplin.

Programmet ökar i svårighet och belastning i varje övningsserie. När man klarar grundövningen (A) går man vidare till B, C osv. 

Här kan du ladda ner Gymnastiskt basträningsprogram och använda i din vardagliga träning.

Här finns programmet i utskriftvänlig version.

Här finns programmet filmat på Gymnastikförbundets YouTubekanal.

Om du har frågor om programmet, specifika övnignar eller medicinskat stöd i stort är du välkommen att höra av dig till:

Åsa Ekdahl

Medicinsk koordinator

Mail: This is a mailto link

Uppdaterad: 11 JAN 2019 11:45 Skribent: Åsa Ekdahl
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Svenska Gymnastikförbundet
Box 110 16
100 61 Stockholm

Besöksadress:
Skansbrogatan 7
118 60 Stockholm

Kontakt:
Tel: 086996000
E-post: This is a mailto link

Se all info

GYMNASTIKSHOPPEN

Webbshop

PARTNERS

 Pensum logotyp Vera Sport logotyp Catea logotyp Svedea logotypunisport logo Svenska Spel Craft NeH Folkspel logotyp Scandic

FOLKHÖGSKOLAN LILLSVED

Lillsved