Hoppa till sidans innehåll

Styrkeutmaningen


Ta hemmaträningen till nästa nivå med Styrkeutmaningen

Allt fler måste på grund av spridningen av covid-19 träna hemma. Vi vet att det kan vara svårt att hålla motivationen uppe och nu presenterar Gymnastikförbundet tillsammans med Charles Fritzén – Styrkeutmaningen!

Styrkeutmaningen är ett webbaserat styrkepass där du tävlar mot dina lagkamrater. Det hela går ut på att på snabbast tid bli klar med ett bestämt styrkeprogram. För att göra det extra roligt läggs en taktisk dimension till där deltagarna kan lägga till extrarepetitioner till sina motspelare för att öka chanserna till en bra placering.

Programmet innebär:

  • Du kommer träna hårt
  • Ni kommer träna med varandra men samtidigt mot varandra
  • Inga redskap behövs
  • Styrke- och konditionsträning kombineras

Spelet fungerar för de alla flesta inom svensk gymnastik, oavsett om du tränar gruppträning, parkour eller inom någon av alla de olika tävlingsdisciplinerna. Övningarna är välkända och kan anpassas efter ålder och nivå.

 

I filmen nedan får du en snabbguide kring hur Styrkeutmaningen fungerar:

 


Vi vill vara med!

Om du och ditt lag vill testa och köra Styrkeutmaningen skickar du ett mail till This is a mailto link, då får du instruktioner kring hur det funkar och vad ni behöver göra för att komma igång.

 

Regler:

Här kan du titta på en film om reglerna för Styrkeutmaningen


 

Frågor och svar:

Vi är fler än 12 spelare, hur gör vi då?

För att kunna hålla koll på allt som händer i spelet så rekommenderar vi att man max är 12 per spel. Om ni är fler så dela upp det i 2 olika spel.

När får man ge ut extra reps?

När man har låst en övning (inkluderat de extra reps man kan ha fått).

När man har nått en checkpoint.

Hur många extra reps kan man som max få på en övning?

20

Vi vill ändra antalet reps man kör, kan vi det?

Färgkodningen är länkad till reps antalet på varje övning. Så om ni ändrar dem så hänger färgerna med.

Kan jag spela på min mobil?

Det går, men kommer gå långsammare än om man är vid en dator (tar längre tid att fylla i sina rutor). Vi rekommenderar att man spelar via en dator.

 

Charles Fritzén står bakom utmaningen

Styrkeutmaningen är framtagen av Charles Fritzén som är en välkänd profil inom svensk truppgymnastik. Han har haft en framgångsrik karriär i Brommagymnasterna och varit med på ett flertal NM och som landslagsgymnast på EM. Vissa känner säkerligen igen honom från SVT där han de senaste åren kommenterat SM i truppgymnastik under SM-veckan.

 

 

Idag bor Charles i England där han arbetar som personlig tränare. Sedan i mars är han också landslagstränare för det brittiska trupplandslagets damer på både junior- och seniorsidan.

Uppdaterad: 17 NOV 2020 12:13 Skribent: Yvonn Berglund
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Svenska Gymnastikförbundet
Box 110 16
100 61 Stockholm

Besöksadress:
Skansbrogatan 7
118 60 Stockholm

Kontakt:
Tel: 086996000
E-post: This is a mailto link

Se all info

GYMNASTIKSHOPPEN

Webbshop

PARTNERS

 Pensum logotyp Vera Sport logotyp Catea logotyp Svedea logotypunisport logo Svenska Spel Craft NeH Folkspel logotyp Scandic

FOLKHÖGSKOLAN LILLSVED

Lillsved