Cirkelstyrka för seniorer

Här finns ett cirkelstyrkaprogram Pdf, 1 MB.för vuxna och seniorer

Om du vill ha alla redskap så behöver du:
Steplåda, matta, medicinboll /mindre boll, pinne, gymmiband för ben, balansplatta, hantlar och stor pilatesboll. Du kan givetvis välja bara några redskap.

Vi rekommenderar minst två varv med redskapen 45 sek arbete /15 sek vila
Du kan ha en pulshöjning mellan varv 1 och 2 och en nedvarvning efterråt.

Våra huvudsponsorer

Våra sponsorer