BAS-programmet - ett gymnastiskt basträningsprogram
Gymnastikförbundet har tagit fram BAS-programmet, ett gymnastikspecifikt framtaget träningsprogram med 15 övningar i syfte att stärka balans, koordination, kontroll och styrka inom de vanligaste gymnastiska problemområden som våra duktiga medicinska resurser sett över tid i behandlingen av gymnaster.
Övningarna finns i filmat material på Gymnastikförbundets YouTubekanal och målet är att det ska kunna användas av alla.
BAS-programmet står för Balans, Aktiv kontroll och Styrka. Tre viktiga delar för att skapa en bra grund och bygga vidare till mer avancerad gymnastik.
Vi hoppas att BAS-programmet ska kunna hjälpa tränare att testa av sina gymnasters kontroll-, styrke- och rörlighetsförmåga och kunna träna upp sina eventuella svagheter. Man bör alltså klara av att utföra dessa grundövninar på ett korrekt sätt innan man utför tekniskt svåra övningar på den akrobatiska sidan i respektive disciplin.
Programmet ökar i svårighet och belastning i varje övningsserie. När man klarar grundövningen (A) går man vidare till B, C osv.
Om du har frågor om programmet, specifika övnignar eller medicinskt stöd i stort är du välkommen att höra av dig till:
Läs mer