Individanpassad träning och tävling

Träningsmängden per vecka kan variera beroende på uppbyggnads-, tränings- eller tävlingssäsong och måste anpassas efter individens fysiska och mentala förutsättningar. Träningen måste därför begränsas och anpassas så att ingen onödig risk för överbelastning eller skada kan uppstå på grund av att gymnasten tränat/tävlat för mycket, för enformigt och/eller för intensivt. Det är därför viktigt med periodisering av träningen.

Konkreta direktiv kring minimal/maximal träningstid för enskild individ eller disciplin ges inte eftersom dessa alltid måste sättas i relation till såväl specifikt träningsinnehåll som intensitet. Gymnastikförbundet kan inte nog understryka vikten av allsidig och varierad träning samt tillräckligt utrymme för återhämtning.

Gymnastikförbundets material PEAK bidrar med att tydliggöra vilka områden som föreningen kan jobba med för att stötta den aktives långsiktiga hållbara utveckling och kan således också bidra till att tydliggöra en inriktning för styrelsen.


Område

Övergripande rekommendationer

Förening med prestationsinriktad verksamhet

Varierad träning

  • anpassar träning och tävling för gymnaster efter deras tillväxt- och utvecklingsfaser och att perspektiv på prestation anpassas efter var gymnasten befinner sig i sin egen utveckling, ålder och egen uttryckliga vilja.

Förutom den allmänna rekommendationen gäller även att föreningen:

  • varierar träningens intensitet, mängd och innehåll på ett sådant sätt att risker för enformighet och överbelastning minimeras.

Träningsmängd

  • tar hänsyn till barn och ungdomars vilja att delta i flera olika idrotter.

Förutom den allmänna rekommendationen gäller även att föreningen:

  • tar hänsyn till barnets totala träningsmängd per vecka för att anpassa och säkerställa att överträning inte förekommer.

Kvalitativ och långsiktig utveckling

  • ansvarar för att all verksamhet utgår ifrån Svensk Gymnastiks utvecklingsmodell.
  • utformar tränings- och tävlingsverksamheten för barn (upp till 12 år) och ungdomar (upp till 18 år) i enlighet med RFs Riktlinjer för barn- och ungdomsidrott samt Gymnastikförbundets anvisningar för barn- och ungdomsgymnastik vilket innebär att verksamheten utformas så att den stimulerar till kvalitativ och långsiktig idrottslig utveckling och motverkar toppning och utslagning.
  • följer Gymnastikförbundets riktlinjer för stretch och rörlighetsträning.

Förutom den allmänna rekommendationen gäller även att föreningen:

  • Ta hjälp av det stödmaterial som är framtaget i PEAK.

Flexibilitet i grupper

  • möjliggör att aktiva kan byta mellan grupper med olika verksamheter och ambitionsnivåer, både ”uppåt, nedåt och i sidled”, inom föreningen och i samverkan med närliggande föreningar.

Rekommendationen gäller även den prestationsinriktade föreningsmiljön.


Vill du ha mer information och ta del av stödmaterial?

Klicka här!Öppnas i nytt fönster.