Kvinnlig artistisk
gymnastik C

Ny kurs - lanseras vt 2024!

Kvinnlig artistisk gymnastik C är en kurs för dig som vill fortsätta fördjupa dina kunskaper inom hopp, barr, bom och fristående. Kursen kommer att ge dig kunskap om skruvteknik och avancerade volter så som överslag volt, yurchenko, dubbel engelsman och dubbelsalto. Du får även lära dig om volter upp, på och av bom, samt genomgång av teknik och fokuspunkter för avancerade gymnastiska hopp och piruetter. I det digitala materialet får du tillgång till en övningsbank med tips på övningar.

Kursen bygger vidare på kunskap från tidigare kurser kring biomekanik, fysisk preparation och träningsplanering och ger dig även fördjupad kunskap om artisteri och rörelseskolning.

Kursen ger dig möjlighet att fortsätta utveckla ditt ledarskap med Athlete Centered Coaching som utgångspunkt. Du får tips på hur du kan göra gymnasterna mer delaktiga i sin egen träning samt hur integritetsfrågor kan bli en naturlig del av en trygg träningsmiljö.

Varmt välkommen på kursen! 

Kurslängd: Två dagar [kursplan Pdf, 92 kB.]
Åldersgräns: Från det år du fyller 17
Förkunskaper: Deltagaren ska, utöver kursens självstudier, ha genomfört Kvinnlig artistisk gymnastik B samt webbkursen Biomekanik. Rekommenderas; webbkursen Planering och periodisering.

Därutöver Intro Svensk Gymnastik, Gymnastikens baskurs – träning och tävling (eller gruppträning), Åldersanpassad träning för barn och unga (eller för vuxna), Kvinnlig artistisk gymnastik A, Gymnastikens ledarskap samt Styrka, rörlighet och fysiologi som är förkunskapskrav till tidigare kurser.

Behörighetstid: Behörigheten för Kvinnlig artistisk gymnastik C gäller i 5 år.

I Kvinnlig artistisk gymnastik C ingår följande övningar:
Fristående: dubbelsalto, salto med skruv, whipback, frivolt med skruv samt förberedande träning för dubbel frivolt på exempelvis trampolin. De gymnastiska moment som ingår är vargpiruett, piruett i attitude, illusionpiruett, piruett 360° med ben i 180°, saxlantmätarhopp 180°, värmlandskast 180°.

Bom: salto, frivolt, delad flickis-delad salto sträckt, tjeckvolt, sidvolt, sidsalto, flickis mot tvär, frivolt upp på bom, rondat-salto av från bom, saxlantmätarhopp upp på bom.

Barr: dubbel engelsman, dubbel fransman, engelsman med skruv, fransman med skruv, pak, överhopp, undervändningar efter jättesvängar och holmnära moment, vipp till handstående med vändning, jäger, förberedande träning för tkatchev

Hopp: tsukahara, yurchenko, överslag volt.

Efter genomförd kurs rekommenderas att du som tränare samlar erfarenhet och praktiserar dina färdigheter innan du går vidare till nästa nivå.