Starta upp rytmisk gymnastik
Vad roligt att du vill komma igång med rytmisk gymnastik i din förening! Denna sida vill inspirera till att starta upp rytmisk gymnastik på ett enkelt sätt genom att tipsa om övningar som passar nybörjare oavsett ålder.
Behöver du någon att prata med finns en kontaktperson som kan fungera som stöd till ledare och förening. Vi vill gärna att du hör av dig om du har frågor, vill bolla idéer eller önskar annat stöd från en kunnig och erfaren ledare inom rytmisk gymnastik. För kontakt vänligen maila så ser vi till att du får en kontaktperson!
I rytmisk gymnastik utförs program till musik, där gymnasten använder sig av olika handredskap. De fem handredskapen är käglor, tunnband, boll, band och rep. Under alla program ska handredskapet vara i ständig rörelse samt i harmoni med det gymnastiska och musikaliska utförandet. Handredskapet ska hanteras så att det befinner sig i gymnastens händer, på kroppen, på golvet eller i luften. Varje rörelse ska motsvara musikens karaktär och följa dess rytm.
Rytmisk gymnastik bygger, likt all annan gymnastik, på rörelsemönster och grundmotoriska färdigheter. Kroppens rörelser skiljer sig inte nämnvärt från annan sorts gymnastik, skillnaden är att de aktiva även hanterar ett handredskap.
Inom den internationella rytmiska gymnastiken finns både individuella tävlingar och tävlingar i trupp om fem gymnaster. I Norden tävlas det även i något som kallas duo/trio (DT), där två till tre gymnaster framför ett program.
I Sverige har vi två tävlingsreglementen, det ena utgår från internationella Code of Points och det fria reglementet som är anpassat för svenska förhållanden. I fria reglementet går det att tävla individuellt, i duo eller i trupp med tre eller fler deltagare (inget maxantal).
Program som körs utan handredskap kallas fristående. Det går att träna och tävla i fristående när gymnasten är nybörjare, vilket sker på lokal och regional nivå.
Oavsett om du vill starta en grupp i rytmisk gymnastik eller vill skapa en mer varierad träning i en befintlig grupp så kan du få inspiration till innehåll här.
