Övningar redskap

Hopp

00:00 Upphopp till tunnmatta
00:21 Hopptrappa
00:46 Hoppa i och ur rockring
01:08 Springa och jobba inhopp från en till två rockringar
01:26 Hoppa hage i rockringar
01:46 Inhopp till landning i tre rockringar
02:09 Fyrfota benhopp
02:29 Parkourbana/balansbana
02:53 Träna ansats/acceleration mellan konor, korta steg till långa
03:08 Nerhopp till tunnmatta
03:25 Hoppa satsbräda vid ribbstol
03:41 Hopp från höjd till satsbräda
03:54 Ljushopp på satsbräda
04:08 Hoppa från höjd till rumpa
04:23 Springa och hoppa till rumpa och rygg

Matta

00:00 Kullerbyttastart från planka
00:25 Kullerbyttarullning på satsbräda
00:43 Kullerbyttarullning på satsbräda vid ribbstol
01:11 Kullerbytta från höjd till mjuk kil eller landning
01:28 Harskutt över bänk med ett ben i taget eller två ben
02:00 Bygga tak
02:40 Flickisdrag på tjockmatta

Trampolin

00:00 Ljushopp i trampolin och stanna
01:15 Trampolinhopp med armdrag
00:38 Ljushopp ut från trampolin på både rumpa och fötter

Track/luftgolv

00:00 Gå/jogga på fasttrack
00:17 Gå/jogga i sicksack
00:35 Hoppa sidleds
00:52 Ljushopp
01:08 Ljushopp i sicksack
01:28 Ljushopp till gruppering
01:44 Ljushopp till X hopp
02:02 Hoppa på ett ben