Band

Spiraler och serpentiner
I filmen visas några olika exempel på övningar att göra med bandet. Spiraler är runda och handleden snurras ut från kroppen, medan serpentiner är raka och handleden förs upprepade gånger upp och ner eller sida till sida. I hanteringen är det hand och handled som ska arbeta för att få rörelse i bandet. Försök att hålla samma takt för att det ska bli jämna figurer

Svängar
Bandpinnen ska vara som en förlängning av armen och rotera i ett jämnt tempo, så att hela bandet är i rörelse. Armen ska gå så nära kroppen som möjligt. Försök att röra endast armen och håll resten av kroppen stilla.